L’inizio del problema
Era il penultimo anno di università, in pieno periodo di esami e stage. Come molti studenti, trascorrevo le giornate intere davanti al computer, dalle 8 del mattino fino alle 18 di sera, spesso anche nei fine settimana. Lo stage da remoto mi permetteva di rimanere incollata alla scrivania senza mai alzarmi, tanto che a volte saltavo il pranzo o mangiavo qualcosa di veloce e poco nutriente.
Dopo mesi passati in questa routine, ho iniziato ad avere forti dolori alla parte bassa della schiena. Stare seduta per così tante ore consecutive senza fare movimento aveva irrigidito i muscoli e compromesso la mia postura. Il dolore era così intenso da spaventarmi, rendendo difficile anche i movimenti più semplici. È stato in quel momento che ho capito di dover cambiare qualcosa.
La scoperta del Pilates
Non sapevo da dove cominciare, ma sapevo che avevo bisogno di un’attività fisica che contrastasse gli effetti negativi della sedentarietà. Cercando su YouTube, ho scoperto il canale Move with Nicole, che proponeva sessioni di Pilates accessibili anche per principianti.
Ho iniziato con 15-20 minuti al giorno, senza troppe aspettative, ma già dopo la prima settimana ho notato un miglioramento. I dolori alla schiena erano meno intensi e la mia postura era migliorata. Dopo un mese di pratica costante, il mio corpo si sentiva più forte e il dolore era quasi scomparso. Mi sentivo finalmente meglio.
Il ruolo del mio cane nella mia guarigione
Oltre al Pilates, ho preso una decisione che ha cambiato completamente la mia routine: ho adottato un Labrador cioccolato. Volevo un motivo per uscire di casa e muovermi di più. Portarlo a passeggio almeno quattro volte al giorno mi ha aiutata a ritrovare un equilibrio e a non rimanere tutto il giorno seduta.
Con il tempo, la combinazione di Pilates e camminate ha trasformato il mio corpo e la mia mente. Ho anche deciso di seguire un piano alimentare più equilibrato per supportare la mia energia e il benessere generale. Entro l’estate avevo recuperato vitalità e forza e, soprattutto, il mio mal di schiena era completamente scomparso.
Cosa ho imparato da questa esperienza
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Il movimento è essenziale – Stare seduti per troppe ore può avere conseguenze serie sul corpo. Anche solo 20 minuti di Pilates al giorno possono fare la differenza.
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L’ascolto del corpo è fondamentale – Ignorare il dolore o rimandare il cambiamento non è mai una buona strategia. Prendersi cura di sé deve essere una priorità.
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Un cane può essere un ottimo alleato per la salute – Avere un motivo per uscire ogni giorno mi ha aiutata non solo fisicamente, ma anche mentalmente.
Il Pilates oggi fa ancora parte della mia vita
Dopo quell’esperienza, non ho mai smesso di praticare Pilates. È diventato il mio momento di benessere 3 volte la settimana, che mi aiuta a rilassarmi e a sentirmi più forte. Se anche tu passi molte ore seduto e soffri di mal di schiena, ti consiglio di provare. Il Pilates può davvero fare la differenza.
E tu? Hai mai sofferto di mal di schiena a causa della sedentarietà? Hai mai provato il Pilates per risolverlo? Condividi la tua esperienza nei commenti!
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